Sportoefeningen #2

08:00:00

Hé hé! Hoe zijn de oefeningen van dinsdag verlopen? Vandaag staan de bilspieren in de spotlight! Ready?


Honestly.. Be brave



Oefening 1

Neem plaats in de zogenaamde puppyhouding. Breng vervolgens een van de benen zijwaarts omhoog waarbij het onderbeen ten opzichte van het bovenbeen in een haakse hoek wordt gehouden. 


Oefening 2

Dit is een oefening voor de buitenste bilspier. Neem plaats in zijlig. ondersteun je hoofd met je arm of neem een stevig kussen. Breng het been in zijwaartse richting omhoog. Let wel dat de tenen niet naar de grond en plafond mogen wijzen.


Oefening 3 "SQUAT"

Een squat voert men uit door rechtop te staan met de voeten op schouderbreedte, of iets smaller of breder, naast elkaar, waarbij de voeten ongeveer 30 graden naar buiten wijzen. 



xoxo
Kelsey

You Might Also Like

0 comments